Entenda o seu tipo de pisada e evite lesões durante a corrida
A forma como seus pés tocam no chão durante a corrida é fundamental para a performance e para evitar lesões. A escolha do calçado ideal é crucial para atender às necessidades individuais de cada corredor. Nesse sentido, é importante saber qual é o seu tipo de pisada para optar pelo tênis de corrida mais apropriado.
Tipos de Pisada
Existem três tipos de pisada:
- Pisada Neutra: quando o pé atinge o solo de maneira uniforme, com o peso distribuído de maneira praticamente igual por toda a planta. Essa é considerada a pisada mais correta, pois favorece a absorção do impacto pelo corpo sobre as articulações.
- Pisada Pronada: quando o apoio do pé no chão é feito primeiro com a parte interna do pé, geralmente por rotação interna excessiva do pé e do tornozelo.
- Pisada Supinada: quando o pé faz contato com o chão prioritariamente com a parte externa da planta.
Tipos de Pisada e Tênis de Corrida
Aqui estão alguns tênis de corrida recomendados para cada tipo de pisada:
- Pisada Neutra:
- Fila Float Prime
- Mizuno Arrow
- adidas Duramo Speed
- Pisada Pronada:
- ASICS Gt-1000 12
- Nike Structure 25
- ASICS Gel Kayano 25
- Pisada Supinada:
- Nike Air Zoom Pegasus 40
- New Balance 1080 V12
- ASICS Gel-Nimbus 26
Como Descobrir o Seu Tipo de Pisada
há três formas de descobrir qual é o seu tipo de pisada:
- Avaliação por um ortopedista: um especialista em tornozelo e pé pode avaliar sua pisada e indicar o tipo apropriado.
- Teste de loja: algumas lojas especializadas em tênis oferecem uma avaliação, que utiliza uma esteira com sensor para identificar qual é o seu tipo de pisada.
- Testes caseiros: analise seu calçado usado com frequência e veja qual área está mais gasta. Outro teste é molhar o pé e pisar em uma folha para observar a marca que sua pisada deixa.
Lembre-se de que a escolha do calçado ideal é fundamental para evitar lesões e atender às necessidades individuais de cada corredor. Utilize essa informação para encontrar o tênis de corrida mais apropriado para o seu tipo de pisada e evite lesões durante a corrida.
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