Treino de Futebol: Conjugar Exercícios de Força e Cardio para Melhorar a Performance
Importância do Condicionamento Físico no Futebol
Se você é um apaixonado pela pelada e sente-se cansado em poucos minutos de jogo, é hora de melhorar o seu condicionamento físico em campo. O treino de futebol é uma atividade que exige habilidades específicas, como dominio da bola, arrancada e tabelina, além de resistência física e coordenação motora. Para alcançar um treino de futebol perfeito, é necessário combinar exercícios de força e cardio.
Combinação de Treinos de Força e Cardio: O Sekret da Melhoria da Performance
Fundamentação do Treino
O fundador e personal da Academia Foguete, Ricardo Lapa, afirma que os treinos do Método Lapa Team melhoram a performance em campo porque trabalham o equilíbrio, a coordenação motora e dão mais resistência física e massa muscular. Além disso, a academia online oferece o benefício do treino em casa, onde é possível colocar a atividade física em dia de forma rápida e eficaz.
Exercícios para Dominar a Bola
Coordenação Motora e Tabelina
Para dominar a bola e tabelar perfeitamente, os exercícios que trabalham a coordenação motora como avanço e recuo, pistol e búlgaro são ideais. Além disso, é fundamental fortalecer o abdômen com exercícios como abdominal bicicleta, remador e infra.
Exercícios para Arrancada
Motor Primário e Quadríceps
Para potencializar a arrancada, é preciso trabalhar o motor primário, ou seja, o músculo que mais faz esforço para esse movimento acontecer: o glúteo. Além do glúteo, os quadríceps e os posteriores também participam da jogada. Exercícios como afundo unilateral e agachamento sumô são os mais recomendados.
Melhorando o Seu Desempenho na Pelada
Opções Adaptáveis para Todos os Níveis e Objetivos
O treino de futebol pode ser adaptado para todos os níveis e objetivos, seja emagrecimento, ganho de massa ou mobilidade. Com a Academia Foguete, você pode treinar onde quiser, com opções flexíveis e personalizadas, utilizando apenas o seu corpo como peso.
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