Separação entre a qualidade e a realidade da criação de um suplemento para alta performance.
A creatina é uma substância produzida naturalmente pelo organismo, formada por três aminoácidos: glicina, metionina e arginina. Ela também pode ser encontrada na alimentação, especialmente em peixes e carnes. Como suplemento, a creatina é encontrada de forma concentrada e é famosa por potencializar os resultados de quem está tentando ganhar massa muscular, aumentando a força e melhorando os benefícios trazidos pela execução dos exercícios físicos.
A creatina pode ser encontrada em cápsulas ou em pó e, na prática, não existe uma opção melhor ou pior. Tudo depende do uso que você pretender fazer: se quer usá-la em preparos, junto a vitaminas ou sucos, prefira a creatina em pó. Agora, se precisa de mais praticidade - caso pretenda fazer uso do suplemento saindo do trabalho para academia, por exemplo -, prefira a creatina em cápsula.
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