Em um mundo movido a velocidade, é cada vez mais comum as pessoas buscarem formas fáceis e práticas para se manterem físicas. Treinar em casa pode ser uma opção atraente para quem não tem tempo para se deslocar até a academia. Mas a dúvida é: é possível emagrecer treinando em casa?
Em poucos dias, é possível ter pequenos resultados e, em meses, é possível ver grandes mudanças. Na Academia Foguete, é possível obter resultados em apenas 21 dias e transformar o corpo em apenas 6 meses.
"A dieta perfeita para emagrecer e perder gordura não existe, o que existe é um planejamento alimentar que se encaixe na sua rotina" - Nutricionista Beatriz Finizola.
Para perder gordura é primordial que o paciente esteja em déficit calórico. É necessário consumir menos calorias do que gasta ao longo do dia. Os resultados são potencializados quando o treino eleva a frequência cardíaca provocando um alto gasto calórico.
Para obter resultados é importante manter uma rotina de treinos e dietas. Quando o paciente não consegue seguir a dieta e a rotina de treinos, é comum que aconteça o "efeito sanfona" - uma variação muito grande na balança, em que se elimina peso, mas rapidamente se recupera o que foi perdido.
O treino precisa ser prazeroso, com música, professores que ganham a simpatia, blocos de exercícios dinâmicos ou o melhor: com o conjunto de todos esses elementos. Portanto, sim, treinar em casa emagrece Verdade!
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