Entenda o seu tipo de pisada e evite lesões durante a corrida

A forma como seus pés tocam no chão durante a corrida é fundamental para a performance e para evitar lesões. A escolha do calçado ideal é crucial para atender às necessidades individuais de cada corredor. Nesse sentido, é importante saber qual é o seu tipo de pisada para optar pelo tênis de corrida mais apropriado.

Tipos de Pisada

Existem três tipos de pisada:

• Pisada Neutra: quando o pé atinge o solo de maneira uniforme, com o peso distribuído de maneira praticamente igual por toda a planta. Essa é considerada a pisada mais correta, pois favorece a absorção do impacto pelo corpo sobre as articulações.
• Pisada Pronada: quando o apoio do pé no chão é feito primeiro com a parte interna do pé, geralmente por rotação interna excessiva do pé e do tornozelo.
• Pisada Supinada: quando o pé faz contato com o chão prioritariamente com a parte externa da planta.

Tipos de Pisada e Tênis de Corrida

Aqui estão alguns tênis de corrida recomendados para cada tipo de pisada:

• Pisada Neutra:
  • Fila Float Prime
  • Mizuno Arrow
  • adidas Duramo Speed
• Pisada Pronada:
  • ASICS Gt-1000 12
  • Nike Structure 25
  • ASICS Gel Kayano 25
• Pisada Supinada:
  • Nike Air Zoom Pegasus 40
  • New Balance 1080 V12
  • ASICS Gel-Nimbus 26

Como Descobrir o Seu Tipo de Pisada

há três formas de descobrir qual é o seu tipo de pisada:

• Avaliação por um ortopedista: um especialista em tornozelo e pé pode avaliar sua pisada e indicar o tipo apropriado.
• Teste de loja: algumas lojas especializadas em tênis oferecem uma avaliação, que utiliza uma esteira com sensor para identificar qual é o seu tipo de pisada.
• Testes caseiros: analise seu calçado usado com frequência e veja qual área está mais gasta. Outro teste é molhar o pé e pisar em uma folha para observar a marca que sua pisada deixa.

Lembre-se de que a escolha do calçado ideal é fundamental para evitar lesões e atender às necessidades individuais de cada corredor. Utilize essa informação para encontrar o tênis de corrida mais apropriado para o seu tipo de pisada e evite lesões durante a corrida.

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Tipos de pisada e tênis de corrida

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